Come aumentare la produttività da imprenditore.
Nel maggio del 2021 ho pubblicato il mio primo libro sulla Creazione del valore.
Parlo del mio protocollo di creazione del valore partendo da noi stessi. Non è teoria ma è concreta esperienza di vita e ho il piacere di condividerlo con te. La mia vita è cambiata: finanziariamente, professionalmente, familiarmente….tutto tutto tutto!
Da sempre, in cima alla lista di quello che mi piace fare c’è: aumentare la produttività da imprenditore e “PRODURRE”. Mi piace dormire poco e lo “rivendico con orgoglio”. Mi piace andare a letto tardi (entro le 23:30) e svegliarmi presto (verso le 5.00). Il mio cronotipo? Sono un leone!
Ma non per tutti è così. C’è chi si sveglia tardi e non va a dormire prima di mezzanotte, l’una. Spesso mi è capitato di lavorare con capi o colleghi che iniziano a carburare dopo le 16.00. Non hanno problemi a piazzare le riunioni dalle quattro del pomeriggio in poi e “attaccano” con energia la pianificazione della campagna marketing più importante dell’anno alle sette di sera. Aiuto! I lupi!
Leone o lupo? Ma dove siamo, nella savana o in un bosco? No, no, niente Lipu! Sto parlando dei “cronotipi”.
La parola “cronotipo” viene dal mondo della zoologia e si riferisce al tempo (cronos) del sonno e delle attività di un animale: ci sono quelli notturni, cioè attivi di notte, e quelli diurni cioè attivi di giorno. Categorie che si possono applicare anche all’uomo. Non siamo animali, d’altronde?
Qual’ è il tuo cronotipo!
Per capire se sei un leone o un lupo e quindi qual è il tuo cronotipo non sarà sufficiente analizzare il tuo ritmo di veglia e di sonno, ma dovrai individuare la linea temporale in cui trovi più naturale svolgere le tue attività primarie: mangiare, dormire, andare in bagno e fare sesso (“scopà”, come direbbe Zerocalcare, mio autore di riferimento assoluto in questo periodo).
Il cronotipo è un po’ il tuo ritmo personale, il tuo bioritmo, quello che non scegli, ma che è determinato dal tuo DNA.
I 4 cronotipi più ricorrenti secondo Michael Breus
In America, il ricercatore Michael Breus, per gli amici Sleep Doctor (non è un nome magnifico? il sogno di tutti gli insonni!), dopo 20 anni di studi ha pubblicato un libro interessante: “Il potere del quando”, in cui è andato oltre ai gufi e le allodole, identificando 4 cronotipi, che sono i più ricorrenti.
Cronotipo Orso
Un dormiglione solido ed equilibrato
Sono quelli che seguono il percorso naturale del sole, e quindi positivi, socievoli ed estroversi. Solari, appunto. Hanno bisogno di dormire almeno 8 ore, possibilmente di più. Il loro momento di massima produttività è la tarda mattinata.
Sono i più numerosi, circa il 50% della popolazione è “orso”.
Cronotipo Leone
Sveglia all’alba per andare a caccia nella savana
Persone piene di energia, pratiche, determinate e concrete, si svegliano presto la mattina, fanno una bella colazione e partono dritti per i loro obiettivi della giornata: sono al massimo della loro energia verso mezzogiorno, niente pisolino e a letto presto la sera.
Rappresentano il 15-20% della popolazione.
Cronotipo Delfino
Sempre allerta! Metà cervello dorme e l’altra metà nuota e va a caccia
Intelligenti, molto attivi, introversi, forse anche un po’ nevrotici e perfezionisti, fissati sui dettagli. Un po’ come i delfini, sono svegli anche quando dormono.
Sono quelli che hanno il sonno leggero e i più predisposti a soffrire d’insonnia. Più lucidi la sera e molto produttivi a partire dal tardo pomeriggio. Hanno un metabolismo rapido e “mangiucchiano” spesso.
Sono il 10% della popolazione
Cronotipo Lupo
Il cacciatore notturno, a suo agio al chiaro di luna
I più “notturni” di tutti. Persone lunatiche, creative, che danno importanza al piacere e amano la novità. Spesso reagiscono d’impulso, con intensità emotiva e amano i rischi. Sono super produttivi in tarda mattina e la sera tardi, non andrebbero mai a dormire e fanno fatica ad alzarsi presto.
Il 15-20% della popolazione è “lupo”.
Cronotipo: non è solo una questione di sonno
La cosa interessante è che il doctor Breus ha scoperto che non è solo una questione di sonno.
A seconda del cronotipo a cui appartieni anche le attività che svolgi potranno avere più o meno successo, anche in base al momento in cui le svolgi. Io, per esempio, se devo recitare la tabellina del 7 dopo le 10 di sera son finita.
Non dimentichiamo poi che magari molti di noi sono un incrocio fra 2 cronotipi diversi. Io ad esempio sono un leone- delfino). La cosa si fa ancora più complessa!
Secondo il Dr. Breus è come se avessimo una sorta di orologio interno centrale nel nostro ipotalamo che raccoglie un gruppo di nervi che si chiama “nucleo soprachiasmatico” o NSC.
La luce solare che entra nei nostri occhi la mattina arriva al nervo ottico che attiva il “NSC” e dà il ritmo alle nostre giornate, tenendo sotto controllo tantissimi altri orologi interni da cui dipendono molti fattori corporei come i flussi ormonali, il metabolismo, la pressione sanguigna, la temperatura. Tutti fattori che incidono in maniera significativa su umore, energia, socievolezza, intraprendenza e produttività.
Riconoscere il tuo cronotipo ti aiuta a capire quando sei più produttivo
Per migliaia di anni questi orologi interni si sono regolati naturalmente, ma con l’avvento dell’elettricità e della tecnologia sono andati in tilt, ricevendo messaggi contrastanti e causando le cosiddette malattie della civiltà moderna (diabete, cancro, obesità, ipertensione, malattie cardiache, ansia e depressione). Insomma siamo crono-disallineati. Mangiamo a tutte le ore, lavoriamo anche di notte, siamo aperti h 24.
Ecco quindi che riconoscere a quale cronotipo appartieni ti aiuta non solo a dormire meglio, in accordo alla tua fisiologia, ma anche ad avere maggiore consapevolezza di te e a capire quando è il momento più opportuno per andare a correre, innamorarti, ed essere più produttivo…ecco svelato il segreto di come aumentare la produttività da imprenditore
Se sei un orso, impara a mettere in agenda i lavori più impegnativi in tarda mattinata. Se sei un leone, invece, sfrutta la mattina presto! Per i delfini meglio spostare le attività principali al tardo pomeriggio/sera. Infine, se sei un lupo, inutile mettere le riunioni alle 8 del mattino.
Lavorare col vento a favore
Vivere bene, lavorare bene, quindi non è solo una questione di forza di volontà, disciplina e metodo. Sapersi organizzare vuol anche dire mettersi col vento a favore, facilitarsi la vita invece di nuotare controcorrente.
Nei nostri corsi di formazione aziendale e nelle nostre consulenze riserviamo sempre uno spazio importante alla consapevolezza e all’energia necessaria per riuscire a raggiungere i migliori risultati col minimo sforzo.
Non puoi pensare di essere un vero imprenditore se non conosci te stesso.
Non puoi gestire il tempo ma imparare a conviverci aumentando la produttività.
Tutte queste attività non le puoi fare se non ti assumi la responsabilità della tua vita.
Tutto questo e altro nel mio percorso di affiancamento “Obiettivo Imprenditore“.
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Contattami per una prima call di approfondimento…scopriremo le nostre affinità.
